نصائح لطلاب الثانوية في رمضان.. ينصح بتناول السكريات الطبيعية

نصائح لطلاب الثانوية في رمضان.. ينصح بتناول السكريات الطبيعية  خلال وجبة السحور خصوصًا، يُنصح بالتركيز على الكربوهيدرات الصحية المعقدة، فهذه المواد تحتاج إلى فترات أطول ليتم هضمها في المعدة، ما يشعرك بالشبع لفترات أطول، بالتالي سيعمل جسدك لفترات أطول دون تعب أو إرهاق، ما يسمح لك بالتركيز لفترات أطول، وبالتالي تزيد إنتاجيتك.

• نصائح لطلاب الثانوية في رمضان.. ينصح بتناول السكريات الطبيعية  كما ينصح بتناول السكريات الطبيعية في الفواكه، إذ تعطي هذه المواد للجسم الطاقة اللازمة التي يحتاجها من أجل العمل بكفاءة دون إرهاق، لذلك نلاحظ أن الساعات الأولى من الصيام يكون الجسم خلالها أنشط.
• احرص على الترطيب الكافي وتجنّب الكافييّن
  لا بد أنك لاحظت من قبل إصابتك بالصداع أو شعورك بالإرهاق في أثناء الصيام، أحد هذه الأسباب قد يكون نقص الترطيب في جسدك. ولأن الصداع والإرهاق يتسبب لا محالة بقلة الإنتاجية، يُنصح بتناول أكواب كافية من المياه (لتر إلى لترين من المياه) خلال ساعات الفطور، إلى جانب العصائر والمشروبات الدافئة.
• تناول المنبهات أو المشروبات التي تحتوي على عنصر الكافيين، من شأنها إعطاء عقلك قفزة من التنبيه والنشاط في أثناء ساعات الفطور في رمضان، ولكن الكافيين أيضًا يعمل على نقص الترطيب في الجسم خلال ساعات الصيام، مما قد يشعرك بالتعب أو الإرهاق، أو ربما يصيبك بالصداع. وهو ما سيؤثر لا محالة على مدى إنتاجيتك في أثناء اليوم.

هناك بعض الأدعية التي يُمكن الدعاء بها في الليلة الأولى من شهر رمضان المبارك، وتلك الأدعية تأتي على النحو التالي:

اَللّهُمَّ ارْزُقْني فيهِ طاعةَ الخاشعينَ، وَاشْرَحْ فيهِ صَدري بإنابة المُخْبِتينَ، بِأمانِكَ يا أمانَ الخائفينَ.
اللهم تقبل منا في هذا الشهر الكريم الصيام والقيام وقراءة القرآن.
اللهم في هذا الشهر الكريم المبارك ارزقنا الخير من كل بر.
اللهم ارزقني بكل حرف قرأته في القرآن الكريم حلاوة ونور في قبري يا رب العالمين.

دعاء فجر أول يوم رمضان

هناك بعض الأدعية التي يُمكن الدعاء بها في شهر رمضان المبارك وتلك الأدعية جاءت كما يلي:

اللهم أهَلْه علينا بالأمن والأمان والسلامة والإسلام، والعافية المجللة، ودفاع الأسقام، والعون على الصلاة والصيام والقيام، وتلاوة القرآن.
اللهم يا رب السماوات ورب الأرض هب لنا اليسر والعفو والعافية فإنك على كل شيء قدير.
اللهم أنت مالك الملك تؤتي الملك لمن تشاء وتنزع الملك ممن تشاء، فارزقني ما تراه خير لي يا رب العالمين.