كيفية الوقاية من آلام الظهر

 

آلام الظهر.. آلام الظهر مشكلة شائعة جدًا، تصيب عدد كبير من الأفراد، حيث تصل نسبة مرضى آلام الظهر إلى 80% من البالغين، ولآلام الظهر أسباب عدة سنذكرها لكم في السطور التالية.

حيث تحرص بوابة الفجر الإلكترونية على شرح كل ما يخص آلام الظهر وأسباب آلام الظهر وطرق علاج آلام الظهر، لتلبية رغبات القراء والمتابعين وذلك ضمن خدماتها اليومية للقراء والمتابعين.

 

أسباب ألام الظهر:

 

يمكن أن تحدث آلام الظهر نتيجة إصابة أيّ من هياكل الظهر، بما فيها الفقرات، أو الحبل الشوكي، أو الأقراص بين الفقرات، أو العضلات حول العمود الفقري، أو الأربطة التي تتصل بعظام الفقرات وتثبتها في مكانها، أو الأوتار التي تربط عضلات ظهرك بعظام العمود الفقري.

 

 

فيما يلي أبرز أسباب آلام الظهر:

 

1. إجهاد العضلات أو الأربطة أو الأوتار

 

تمثّل إصابة الأنسجة الرخوة (العضلات أو الأوتار أو الأربطة) في الظهر ما يصل إلى 85% من حالات آلام الظهر لدى البالغين. يمكن أن تكون الإصابة حادة، بمعنى أن الألم يأتي فجأة ولا يدوم طويلًا، أو مزمنة بمعنى أن الألم يستمر لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر.

أعراض آلام الظهر:

قد تظهر الأعراض فورًا بعد قيامك بحركة مفاجِئة ما، أو قد يأتي الألم تدريجيًا، وتشمل ما يلي:

 

• ألم أسفل الظهر الذي قد ينتشر إلى مؤخرتك، ولكن لا يمتد إلى ساقيك.
• تشنجات العضلات التي يمكن أن تحدث أثناء النشاط أو أثناء الراحة.
• الألم الذي يتحسن عادة خلال أسبوعين.
• محدودية الحركة بسبب الألم أو التصلب في ظهرك.

 

1.  الديسك

 

يعرف الديسك أيضًا بالقرص المنفتق أو الانزلاق الغضروفي، يمكن أن ينجم عن إصابة أو حركة مفاجئة، مثل الرفع أو الالتواء أو الشد، في أغلب الأحيان، يحدث الديسك بسبب تضرر القرص الناجم عن التقدم في السن أو مع كثرة الضغط الواقع عليه، وإذا تسبب انفتاق القرص في الضغط على الأعصاب المجاورة فإنّ ألم الظهر يحدث.

 

تختلف أعراض الديسك اعتمادًا على مكان وجود القرص المصاب في العمود الفقري، ومن الشائع أن تحدث الإصابة في القرص أسفل الظهر أو في الرقبة، وتتمثل الأعراض الشائعة فيما يأتي:

 

• ديسك أسفل الظهر: ألم في أسفل الظهر يمتد إلى الساق، ويمكن أن يصاحبه الخدر أو الوخز أو الإحساس بالحرقان.
• ديسك الرقبة: ألم في الرقبة يمتد إلى أسفل الذراع وإلى اليدين أو الأصابع، وقد يسبب الإحساس بالخدر أو الوخز أيضًا.

 

 

كيف تتخلص من آلام الظهر؟

لتخفيف ألم الظهر، يمكنك اتخاذ بعض الخطوات في المنزل لتشعر بالتحسن، ومنها:

 

تناوب وضع الكمادات الساخنة لتحفيز تدفق الدم إلى مكان الألم، والباردة لتقليل الألم والالتهابات.

تناول أدوية تسكين الألم وتقليل الالتهاب.

تدليك موضع الإصابة.

الراحة الكافية، التي يتخللها تحريك الجسم بين الحين والآخر بشكل لطيف لا يسبب أو يزيد من الألم.

 

 

متى تجب مراجعة الطبيب بشأن آلام الظهر؟

راجع طبيبك إذا كان ألم ظهرك شديدًا أو استمر لأكثر من بضعة أسابيع. اطلب العناية الطبية على الفور إذا عانيت من:

 

ضعف أو تنميل في ساقيك.

تورم كبير في مكان الإصابة.

ألم الظهر الذي ينتشر أسفل ساقيك أو ذراعيك.